生理時鐘 ~我們了解多一些,對保健養生很重要呢!!

午夜 12:00 ~ 1:00 / 淺眠期：

多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。

凌晨 1:00 ~ 2:00 / 排毒期 ：

此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。

凌晨 3:00 ~ 4:00 / 休眠期：

重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡， 熬夜最好勿超過這個時間。

上午 9:00 ~ 11:00 / 精華期：

此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段

中午 12:00 ~ 1:00 / 午休期：

最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！

下午 2:00 ~ 3:00 / 高峰期：

是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！

下午 4:00 ~ 5:00 / 低潮期：

體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。

下午 5:00 ~ 6:00 / 鬆散期：

此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨以準備晚膳來提振精神。

晚上 7:00 ~ 8:00 / 暫憩期：

最好能在飯後 30 分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。

晚上 8:00 ~ 10:00 / 夜修期：

此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時段進行商議，進修等需要思慮周密的活動。

晚上 11:00 ~ 12:00 / 夜眠期：

經過整日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！

人的排毒過程

晚上 9-11 點 / 免疫系統（淋巴）排毒時間：

此段時間應安靜或聽音樂，夫妻同房應排在此時，不應在 11 點之後，要不便先睡一覺，天亮再來。

晚間 11- 凌晨 1 點 / 肝的排毒時間：

需在熟睡中進行！

凌晨 1-3 點 / 膽的排毒時間：

凌晨 3-5 點 / 肺的排毒時間：

此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈；因排毒動作已走到肺經，不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

凌晨 5-7 點 / 大腸的排毒時間：

應上廁所排便。

凌晨 7-9 點 / 小腸大量吸收營養的時間：

應吃早餐！

半夜至凌晨 4 點 / 脊椎造血時間：

必須熟睡，不宜熬夜。

六分、七分、八分

喝酒的時候，六分醉的微醺感總是最舒服的。

吃飯的時候，七分飽的滿足感總是最舒服的。

愛一個人的時候也是一樣，愛到八分絕對剛剛好。

飲酒不該醉超過六分，吃飯不該飽超過七分，愛一個人不該戀超過八分。

簡易製作食療

健美茶 1

[材料]洛神花...............3錢
荷葉.................1片
蜂蜜.................適量

[作法]

1.將洗淨的荷葉延脈絡剪
　成四，再橫切成小塊，與
　洛神花一起放入四碗水鍋
　中熬煮，約15分鐘

2.可加入適量蜂蜜加味

健美茶 2

[材料]洛神花...............6錢
烏梅.................4錢
山楂.................4錢
甘草.................1錢4分
麥芽.................2錢

[作法] 把所有材料放入五碗水鍋中，
以小火煮10分鐘

合歡茶 (適用於更年期)

[功效]調節更年期

[材料]合歡.................8分


[作法]把合歡加入250c.c.沸水中泡5-10分鐘即可

消除疲勞 良方

[材料] 梨................... 適量
　　　 荸薺.................適量
　　　 蓮藕.................適量
　　　 蘆根.................適量
　　　 麥冬.................適量


[作法] 蘆根及麥冬乾燥品先用水煎煮後，
調入前三樣汁內飲用(冷熱飲皆可)

[注意事項]無蓮藕可以用甘蔗代替

消食茶

[功效] 健脾消積導滯。

[材料] 山楂6g、神曲5g、白朮5g、甘草3g。

[主治] 消化不良、腹脹、吞酸、腹痛、拒按、不思食。

當歸熟地茶

[功效]補心、益脾、養氣血

[材料]當歸.................2錢
　　　 熟地.................1錢
　　　 炙甘草...............5分

[作法] 把材料放入250c.c.熱水中，5-10

後即可飲用

 

 

 

 

 

 

 

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